jak nie

[...] sztangi do jednego cwiczenia, ktorym bedziesz zaczynal: albo na plaskiej, albo na skosie. potem np: wyciskanie sztangielek, rozpietki, przenoszenie sztangielki; tak jak napisalem, lato nie bardzo nadaje sie na lapanie masy - wiec jesli np: masz jakis tluszcz ktory chcialbys zgubic, moze na tym sie teraz skoncentruj? jakies aeoroby [...]

SCDriver : dam ci rade... postaraj sie qzwa nie komentowac moich czy tez innych wypowiedzi w taki sposob jak ty to wlasnie robisz... "beerman dalej sie slinisz" ... to co mam qrwa powiedziec zeby ciebie zadowolic ? moze ze zonaMEFA nie jest ladna ? oka niewazne PoLsKa W JuNiI EwRoPeJsKi ... ;-P

[...] oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Czy ta dieta jest ułozona kolejno ze np 1- odpowiada sniadaniu- 2 posiłkowi przed treningiem 3 po treningu itd??????jak ktos wie to prosze zeby napisal, i czy jest sens rozpoczynac diete latem(nigdy wczesniejj nie mialem zadnej diety)??i czy mozna brac równoczesnie HmB????sogi za odp , [...]

johny mleko ma 3 g białka ale w 100 g mleka ,w litrze jest 30 g jak łatwo policzyć Sog -Just Do It I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

[...] wiesz drogi Parkerku, ze na dzien dzisiejszy nikt nie jest w stanie podac definicji koksu/wspomagania itp.) ... ale do rzeczy - po pierwsze wnosze o przeniesienie posta w jakies bezpieczniejsze miejsce - powod ? Wlasnie wlaczam sie do dyskusji (a nie chce pomyslec co bedzie jak pojawia sie tu Lifter, Gochan i inni) a to co mam zamiar [...]

Ryż i bananki na mase to na serio dziła wiem po sobie przez roczek dzięki takiej dietce przybrałem jakieś 15 kilo więc jeśli przy wzroście 180 i coś tam amsz wage 64 to masa i tylko masa .Ale nie zpominaj o biłaku wystarczy jakies 2gramy na 1 kg masy ciała, oczywiście na jeden dzień.A napinanie to na bank ci nie zaszkodzi co najwyżej poprawi [...]

[...] brzucha bede robił codziennie. A MOZE LEPIEJ CO DRUG DZIEN (ZALEZNIE OD INTENSYWNOSCI TRENINGU BRZUCHA , BO JAK KATUJESZ GO NA MAXA TO CO DRUGI DZIEN A JAK ROBISZ PO TROSZU TO ZOSTAN PRZY CODZIENNYM TRENINGU i jak W szym zdaniem to wyglada SPOKO MAM NADZIEJE ZE WIESZ JUZ WSZYSTKO O WYZNACZANIU MAXow I ODEJMOWANIU CIEZARU

Z Missy się zgadzam w pełni, jak zawsze Z Si2 oczywiście też Nie możesz tylko zapominać, by nie przesadzić z aktywnością w takim stopniu, by nie być w stanie trenować mniejszych partii mięśniowych. Oczywiście i one potrzebują regeneracji, ale nie należy o nich zapominać ---------------------------------------------------------- kawoszka [...]

SFD - Sportowe Forum Dyskusyjne sobe - obiecalem Ci cos wrzucic tutaj jak znajde chwile... Spelniam obietnice: 4982598 (19:43) siema venom (19:44) czesc venom (19:44) sorki - troche xzajety jestem Wojtek (19:46) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92559&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping venom (19:46) ale nawqijaj Wojtek [...]

Nie ja ten temat odswiezylem aczkolwiek uwazam, ze dobrze sie stalo. A co do yawary nic wiecej w niej nie ma est taka jak na zdjeciu. Masz strone z technikami moze to ci cos wiecej o tej broni powie. http://www.yawara.com/Yawast8.html Mess with the best die like the rest :P

dobra ludzie dajcie se luzzz , dziś pakowałem klate i plery , potem do lekarza koleś mi mówi że jak urosne to góra 1cm i mam jechać gdzieś tam do chirurga, a potem poszłem na breaka ćwiczyłem 2,5godziny tak katowałem że mnie łep coś boli , a i jeszcze wy***ałem konkretnie ale nie będe sie wdawał w szczególy.... break dance forever!!

dzięki za konkretną odpowiedź soga masz jak wcześniej nie dostałeś Troche metki dla sylwetki :D

:] ostatnio mi sie przypomnialo moj kumpel przytyl jakies 15kg na gainerze 3kg - jak zaraz wam opowiem... kupil gainera poprawil diete zaczal chodzic na silke, gainer mu nie smakowal wiec jadl go raz w tygodniu ale diete gosciu mial super zarcie go kosztowalo kupe kasy.. (tunczyk, piers z indyka itp) gainer starczyl mu na ponad 7 miesiecy :] [...]

[...] na www.muaythai.pl/ramka.htm to jest szkola ochniowskiego a treningi nie on prowadzi tylko rafal szlachta i naprawed dobrze to robi zaleta tej szkoly jest to ze na treningach nie ma duzo osob i mozna sie czegos nauczyc a nie tak jak u drewniaka na karate sala do kosza pokryta mata a na niej okolo 50-60 osob :) (przyblirzona ilosc) Muay Thai

[...] ciezar zeby zrobic 6-10 powtorzen. Cytuje autora w wolnym tlumaczeniu "Podczas ostatniego powtorzenia masz byc tak zmeczony zeby za nic nie zrobic kolejnego.Chocby laska o jakiej marzysz podeszla do ciebie i powiedziala, ze jesli zrobisz jeszcze jedno to Ci sie odda to i tak masz nie byc w stanie fizycznie tego wykonac". Pozniej odpoczywamy [...]

[...] 5g, a nie 2,5 misoo - do zgubienia tluszczu pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

[...] kupuj,wystarczy. Mówiłem na gg,że aminki dla kolegi to chory pomysł...ma 15 lat i po co mu one. Mówiłem już na gg również tobie żebyś nie brał kreatyny i nic nie kupował,ale jak chcesz rady to masz. Twoja decyzja. Podałem raczej najlepsze wyjście,znając twoje podejście do dietki.. Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] serii, pomylilem sie, sory. Przeczytalem to i dla mnie samego wydalo sie niejasne, wiec rozpisze prosciej---> - rozgrzewka + rozciaganie - 10 przysiadow z samym gryfem jako rozgrzewka, 6-10 przysiadow na maks - rozgrzewka z gryfem (10powt) 6 -10 poowtorzen na maksa ....... ..... i tak dalej z pozostalymi trzema cwiczeniami. Jak robimy 10 [...]

Ty ja mam wy***ane na was ****a czlowiek opisuje tu zdarzenie cieszy sie ze nie zostal skrojony a tu go krytykuja pajace.To forum nie jest po to zebyscie krytykowali,wiec co wy mi tu piszecie za bzdety ze zanim by wybiegl juz dawno bym dostal,ale jakos mam telefon i nie dostalem wiec zamknijcie mordy i nie ******lcie jak nie widzieliscie lamusy.

To są metody raczej dla zawansowanych. Jest to pewna forma wysiłkowego szoku mięsniowego. Nie polecam początkującym i nawet średniozaawansowanym. Coś jak obwodowy, ale na bazie tylko jednego obwodu-za to na submaxymalnych obciążeniach. Pobudza dodatkowo wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny i ponoć GH... Zdaję się, że mam gdzieś polskojęzyczną [...]